Asam urat atau gout adalah suatu peradangan pada sendi-sendi otot karena penimbunan kristal asam urat yg tidak dapat dibuang oleh ginjal. Diluar itu, penyakit asam urat lebih banyak dihadapi oleh golongan pria di banding wanita karena wanita memiliki hormon estrogen tinggi yang berperan menolong buang kandungan asam urat berlebihan melalui urin.
Penyebabnya Dan Tanda Asam Urat
Tubuh dengan alami juga menghasilkan zat purin yang hasilkan asam urat dan dengan normal dapat di keluarkan oleh ginjal. Walau demikian, ginjal nyatanya tidak dapat keluarkan kandungan asam urat yang berlebihan hingga keunggulan dari asam urat itu menumpuk di persendian otot. Keunggulan asam urat ini banyak datang dari zat purin yang diserap dari minuman dan makanan yang sering dikonsumsi seperti kaldu, ikan sarden, makanan laut, dsb.
Selain itu, untuk ketahui apakah kamu terkena penyakit asam urat dapat diikuti dengan gejala-gejala yang sering didapati, yakni :
Mengatasi Penyakit Asam Urat
Dalam menangani asam urat, pasti selalu berhubungan dengan alur makan yang termonitor. Pola makan ini sesuai dengan konsumsi badan kamu dan dilakukan dengan cara membatasi mengkonsumsi makanan kamu dalam satu hari. Berikut beberapa tips sehat yang bisa kamu kerjakan salah satunya :
Penyebabnya Dan Tanda Asam Urat
Tubuh dengan alami juga menghasilkan zat purin yang hasilkan asam urat dan dengan normal dapat di keluarkan oleh ginjal. Walau demikian, ginjal nyatanya tidak dapat keluarkan kandungan asam urat yang berlebihan hingga keunggulan dari asam urat itu menumpuk di persendian otot. Keunggulan asam urat ini banyak datang dari zat purin yang diserap dari minuman dan makanan yang sering dikonsumsi seperti kaldu, ikan sarden, makanan laut, dsb.
Selain itu, untuk ketahui apakah kamu terkena penyakit asam urat dapat diikuti dengan gejala-gejala yang sering didapati, yakni :
- Persendian terasa sakit ketika digerakkan dan terjadi dengan berulang-ulang
- Persendian terasa ngilu, kesemutan, pegal bahkan juga membengkak dan kemerahan karena efek peradangan
- Rasa nyeri yang berkepanjangan di bagian sendi ibu jari kaki, mata kaki, tumit, pergelangan tangan, lutut, dan siku
- Rasa nyeri terjadi pada saat pagi disaat bangun tidur dan pada malam hari
Mengatasi Penyakit Asam Urat
Dalam menangani asam urat, pasti selalu berhubungan dengan alur makan yang termonitor. Pola makan ini sesuai dengan konsumsi badan kamu dan dilakukan dengan cara membatasi mengkonsumsi makanan kamu dalam satu hari. Berikut beberapa tips sehat yang bisa kamu kerjakan salah satunya :
- Membatasi mengkonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan purin minimum 113-170 gr/hari. Misalnya daging, ikan sarden, udang, kepiting, dan sebagainya
- Hindari mengkonsumsi lemak (asam lemak jemu) yang bisa turunkan kekuatan badan kurangi asam urat
- Hindari jenis sayuran untuk penderita asam urat yang memiliki kandungan purin seperti bayam, daun singkong, kangkung, dan melinjo
- Membatasi makanan yang memiliki kandungan pemanis atau makanan yang tinggi gula (fruktosa) karena makanan itu dapat tingkatkan asam urat
- Perbanyak mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti gandum, sayuran dan buah. Diluar itu, kurangi karbohidrat sederahana seperti kue dan permen
- Perbanyak minum air yang bisa menolong keluarkan asam urat dari badan. Upayakan kamu meminum air putih sejumlah 8 sampai 16 gelas dalam sehari